SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary jak

  • Robert Piotrkowicz IFBB Pro

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] ma.z.tym.problem(coleman 8 razy mr.o)np,gdyby ogarnął peak of the condition,mógłby byc w top 10 na olympii.w tym roku wzrósł iego.freak factor.zobaczcie te bary i łapska!nogi takze poprawione masowo.gdyby uzyskał taki conditioning jak kai czy heath przy tej wadze co na zawodach obecniejakies 116-118kg bo chyba tyle było to [...]

    Odpowiedzi: 3038 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-16 20:51:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] scielo i przespalem pol dnia do wieczora. I tak jakos weekend zlecial. O dziwo takie zarcie mi jakos nie zaszkodzilo i powylazilo pelno zyl od lydek przez uda brzuch klate i bary. Wagowo bylo +1kg wiec obleci. 04.09.2017 Poniedzialek Mialem zrobic dzisiaj tylko cardio ale nie wytrzymalem i pojechalem przed praca machnac klate na lekko. Klata 1) [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-04 17:57:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • martwy ciag

    Post
    Trening dla początkujących

    A/B MC/Siady 3s Wyciskanie plasko/zolnierskie 3s Drazek/Wioslo 3s Lydki/Dipsy 3s badz myslalem nad takim planem: A Nogi -Przysiady 3s -wspinki na palcach 3s Plecy -Przyciaganie hantli do siebie na lawce skosniej gora 3s -Szrugsy 3s Klatka -Wysiskanie sztangi plasko 3s Bary -Wysiskanie sztangi lamanej zza glowy 3s Biceps -Uginanie sztanga lamana [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2009-06-08 19:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odbył się trening nóg. Bez zapału niestety. Po tych nockach pod koniec tygodnia już jest ciężkawo. Wczoraj poszedłem spać o 3. Wstałem o 9. o 10:15 już na siłce i na bary 145kg na rozbudzenie :-) TRENING III. NOGI 1. Przysiad 5x6 -30% 70/90/110/130/145x5 2. Wykroki 4x 8-10 40/50/60/65 3. Wyprosty 3x 12-15 50/55/60 + drop 30kg 4. MCNPN [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14905 Data: 2013-09-27 15:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6. Wiosłowanie jednorącz siedząc - półsztanga Nadal za*****a nie wiem co to... 7. Dzien dobry (45 stopni) Trening B 1. Skoki dosiężne 1 seria - 50 skoków 2. Wyciskanie na bary od czubka głowy szeroko 3. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąć 4. MC 5. Pompki na poręczach z cięzarem Pytanie: Bede cwiczyl na krzeslach Ale jak obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 19142 Data: 2009-10-25 12:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to wyglada... robiac 3 partie dziennie i to takie jak nogi to zycze powodzenia. nie lepiej zrobic jeden treing i to pozadny? @np. 1dzien. klata + tric 2.nogi 3.wolne 4.plecy 5.wolne 6.bic+ bary robiac plecy i klate po 4cwiczenia 10-8-6 w tym jedno np. klata plasko 10-8-6-4 dobrym ciezarem ? Zmieniony przez - MisiekBoo w dniu 2012-04-18 08:55:10

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2012-04-18 08:51:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też wyj**ana A łapy bokiem są dość masymne Ale od przodu chude zaraz pokaże inne zdjęcie to zobaczycie o co chodzi. Także dużo gra światłem i odpowiednie ustawienie. Ale bary mam wyj**ane to fakt %-) No problemy trawienne od 2 dni i kwadrat się zrobiłem chodź od tylu tragedii jak Ni z byłem w domu nie było. Daj nr 2 i 3. Dziś mam trening po [...]

    Odpowiedzi: 2016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-23 08:55:43 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • No jak soboe zrobię to będę miał w mojej dziurze to dwa bary są tylko i oba nie mają nic ciekawego

    Odpowiedzi: 2016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-24 18:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na razie nic mnie nie czyscilo, zadnych zawrotow, bolow glowy nic kompletnie. Reszte biore wg zalecen. Trening mam ogolnie dobry, srednio 3, 4 dni w tygodniu. Klatka/bic, bary/tric, plecy/przedramie, 4 dzien to zalezy na co mam sile, albo co nie poszlo mi po mysli z tych w.wy.. Zaczolem teraz cwiczyc na mase. Dieta - diete mam wpozdaku, [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-10 00:32:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 1 seria http://www.youtube.com/watch?v=Kt34gFGWtNU Ciągle spory zapas w wycisku. Setka by już pewnie poszła na 5 razy, ale zostawiam sobię zapas :-) Nie wiem czemu, ale bary dzisiaj spompowane jak nigdy %-) Ciężko było unieść same ręce do przodu %-) Na łapy wywaliłem tą superserię, bo najszła mnie taka myśl, że może troche za bardzo je [...]

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 16:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prz1993 / Dziennik

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "Nie wiem czemu, ale bary dzisiaj spompowane jak nigdy " Ja wiem czemu, ale nie powiem - Ty też nie mów, OK?

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 18:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziadek Odin wraca do hst

    Post
    Trening w domu

    oj tak, bary to priorytet bez dwóch zdań myślałem też o połączeniu siadów i wyciskania na bary w jednym ćwiczeniu, tak jak zawodniy SW robią, ale odpuściłem jednak. Przez 7-8 miesięcy nie wyciskałem na barki, teraz robię fbw, w którym to wyciskanie mam i jest ok. Śmiało mogę je wykonywać. Siadów nie chcę, nogi mam dobre. Teraz robię MC na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2008-10-10 16:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jezoo - road to double 40

    Post
    Po 35 roku życia

    Ciekawe jak mnie wizualizujesz? Bary, najszersze i uda masz konkretne na ostatnim filmiku! Twarz masz już na redukcji! Teraz czekam na rzeźbę Twoich mięśni a nie na redukcję masy ciała! Panie Janku drukarki nie mam zainstalowanej żeby Panu pokazać ;-) ale jakieś odniesienie do swojej osoby już mam mimo połowy pańskich wymiarów. Kiedyś wrzucałem u [...]

    Odpowiedzi: 1479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-03 20:04:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zajete... Dlatego dzis odrobine inaczej gora. - WL hantli 3x8x28 drop 6x22/8x16/10x12 Wycisk hantlami dawno nie robiony. Najbardziej tu obrywaja stabilizatory, czyli bary i triceps. No i widac ladny progres. Dwa miesiace temu 30kg hantle ledwo na dwa razy, dzis 28kg w trzech seriach. Ostatnie powtorzenia ciezko, ale sie udalo. - Dipy [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-12 22:48:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hekade / Masa al'a dalibomba / cz2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pełny i na poczatku nawet dosc lajtowo sie wciskało te 35kg. W gilotynie coś mnie lekko prawy bark pobolewał i w superserii na brami też coś go lekko czułem :/ W wycisku na bary tez dolozylem 2p, w podciagniu na drazku nie widzialem sensu podciagac sie te 2-3p tymi 15kg, zatem zdjalem wszystko i zrobilem z maksymalnym czuciem miesniowym 8 [...]

    Odpowiedzi: 1487 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 11:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bellatoris/Dziennik Treningowy - Sylwetka...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sylwetka, IMO dieta bardzo kiepska (co widać po lekko zalanym brzuchu) Popracował bym nad górą i środkiem klatki, bo bardzo kuleje Sztangielki (sztanga out) Ale za to fajne bary, plecy i ramiona Co do Michy to sobie pozwolę --------------------- 4:50 Wstaje 5:00 Posilek 1 100g platki owsiane 300g mleko 140g jaja cale rodzynki i inne owoce [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 7740 Data: 2008-07-19 20:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o 13.00. 13.00 - płatki owsiane z owocami + 300 ml mleka 16.00 - 150g ryżu z wołowiną 19.00 - wejdzie omlet zwykły (jestem uzależniony... :P ) Na noc - 10ml oliwy z oliwek pójdzie :) Jutro kolejny trening FBW, a ja nadal nie mam pomysłu jak zarzucać sztangę na bary... :/ Do następnego - postaram się wrzucić wymiary w najbliższych wpisach. :)

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 17:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 60 - BARY + TRICEPSY + ŁYDY + BRZUCH Dzisiaj po raz pierwszy byłem na siłce w okolicznym centrum sportowym. Zawiodłem się bo mimo, że mieli to, czego potrzebowałem, nie licząc byle drewna na unoszenia na palcach, to atmosfera jakaś taka... dziwna. Muszę przywyknąć może? Na razie i tak trenuję w domu. :) Dieta: 10:30 - płatki owsiane, 2 [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 00:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel

    Post
    Trening dla początkujących

    Aylar - na cheat meal przychodzi pora jak mam slaby dzien,lapie mnie len lub caly dzien na zakupach jestem.ogolnie miske dobra trzymam ale na sile juz jesc nie zamierzam bo o to w tym wszystkim nie chodzi.na brzucha areoby zaczynam robic wiec bedzie lepiej z czasem. Wuchta34 - zastosuje sie do rad bede schodzil bardzo gleboko. czwartkowy trening: [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10433 Data: 2009-11-22 20:25:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poszerzenie pleców

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podciaganie sie nachwytem do klatki szeroki uchwyt 4x max Wioslowanie sztanga nachwyt 4x 12 10 8 8 Martwy lub opady jak wolisz szrugsy (ilosc seri zalezy od tego co masz na bary) P.s jak cwiczysz bary to pierwsze cw unoszenie hantli bokiem w gore 4x 12p Pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7249 Data: 2005-12-09 22:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)